平时不练

平时自己和自己对哈，效果很好

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分享我的经验：

1. 先花几百块钱在淘宝找个菲律宾的外教讲一段时间，把敢开口的胆子练出来，随便乱说都可以
2. 平时有空学学语法，最好找全英文的语法书，别找翻译成中文的语法书看。就我自己的经验来看，中文语法书讲得太复杂了，坚持不下来正常，不是你的问题是书的问题，英文语法书反而浅显易懂。比如讲现在完成时的语法，英文就2个语法点，是不是很简单，中文能给你讲个十几种意思出来。看不懂多看个几十遍就记牢固了
3. 平时多阅读英文的文章，不会的单词用英文词典查意思
4. 养成自言自语的英文习惯，也不说说随时，偶尔用英文表达自己的想法

我自身情况 英文交流没压力。读书时也是30几分，选择题 遇到不会就选C的水平。相信你能做得比我更好

我跟豆包练习，豆包上有很多可以练习英语的智能体，感觉不错，可以试试。
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我用talk ai APP, 关键能纠错，一年也就300多会员费