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讨论拖延症如何整治

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Scott_安徐...
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记不起来从什么时候开始是什么原因导致我起床困难,因为我最近真的发现时间很紧张,思想上想去将某些事情快速落地,但是好像冥冥中总是有一个拉手,我想往前它就拖后,我想休息的时候它还没事鞭策我的思想,这特么搞得我很火大,最后就是事情没做,思想也没有休息到,然后陷入了轮回中。
我其实有想过办法 比方说我买个手表里面约定了具体几点起床 几点做饭之类的 但是对自己这种做法的效果比较怀疑。
因为看到鸭群这帮人骨骼惊奇,每日好似用不完的精力,所以来咨询下,看看有啥好办法不

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这是个很大的话题。

听上去像是你不是很想做“某些事”,缺乏动机,导致你起不来。

或者你没有找到真正可以落地的东西。就是你可能定了个宏大的目标(这个没问题),但没把目标拆小,导致你一直在想远大的东西,没有立刻可以执行的东西。

比如最近写的专栏,就是按章节发布的,把大题目拆成小题目,一点一点完成的。而且逐步发布也有好处就是能有一些反馈,不管是好的还是不好的,方便即时调整。

其实这个和我们做软件产品很相似的。

你说的是比较重要的一点问题点,我也会自己反省下你说的内容;但是还有一个点是身体上的懈怠,思想上按照第一个点动起来了 但是身体很沉重 很难动起来,是不是需要买个闹钟之类的让身体醒过来

那个就是懒,没别的。是人都懒。

或者就是没睡够,人和人不同,有些人要睡够 8 小时,有些人每天睡 4 个小时。。。

这是属于基因劣势了,没办法的,只能从其他地方挤时间了。

买个闹钟或许可以解决一下,但问题还得从根上解决。

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是不是需要起床干的这个事情还是不够喜欢,比如上班的时候就很不想起,或者考研的时候去复习,这样的话建议换个更感兴趣的工作或者调整自己喜欢上他

心理暗示吗你的意思,也可以尝试下,不过照我的情况,早晨那起床的个把小时脑子里应该啥都没有进去,有点难想起来暗示的事情

不是,我先描述一下你的场景,你看对不对,是不是比如我想写一个论文,有一个截止时间,但是每天起来呢本身心里上不想写,或者说想写的时候呢,又不知道该如何下笔,可能需要查资料,但往往查一会就走神了,但是到了一天的结尾,又明白这样下去是不行的

我觉得如果是这样,确实,你需要将整件事拆分的更细,明确每天完成一个什么样的任务,到时候只要做完了就可以放心去玩,同时你对整个工作的进展也有个明确的把控,心理上就不焦虑了,包括我上面说的写论文或者学个新东西或者工作都是这样

是的,最近确实比较类似你讲的内容,每件事情都有个大概的方向,但是最终又没有细化下来,最近会先把事情排下具体点,然后尝试下是否能缓解拖延症的问题

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你就是给自己安排的事情太多了,做不完。
思想上对自己的要求低一点,跟自己和解。

明白了,人只有一个,事情要排队来,一件件做,感谢提醒

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我十年前买了本书叫战胜拖延症。
到现在我都没看

我还是在看每天演好情绪稳定的成年人这本书 讲的挺真实的 拖延症嘛总会好的。

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俺也一样,拖延症患者,积极治疗中

真得治疗,其实7点之前起床也容易的,只不过就是在起来那个时间段比较痛苦

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