分享千万不要在床上工作,因为...

烨烨Yeye170阅读21评论1 个月前

导语

这一次疫情将远程办公推上了一个台阶,有些人手忙脚乱,也有些人会觉得爽上天:可以躺在床上办公了!


然而不到5分钟,大多数情况会发现自己鬼使神差的回到了躺在床上刷手机状态。


作为一个数字游民老油条,从来没有固定办公室,居住所便是办公地,刚好用自己的血泪史与你聊聊,为什么千万不要在床上办公,以及办公与睡眠,自律生活方式的关系。


此篇干货无论是在家还是在公司皆可食用~


大脑的预设

很多人理想中在家办公的姿势也许下图所示,然而这犯了人脑活动“大忌”:

图片来源:网络

床上本是身体各项技能特别是大脑休息的环境,如果你经常在床上办公,大脑会被暗示这是一个需要活跃活动的场所。

睡前不要在看手机,或者看电影也是这个原因,长期灯光的刺激,会使我们的大脑处于活跃状态,睡眠质量肯定也会受影响。


创造良好在家办公环境

空间

一张桌子+一张椅子+耳机,足以。


数字游民生活的常态之一便是边工作边旅行,经常换地方,有时候在airbnb,有时候在青旅或咖啡厅/共享办公空间和其他数字游民小伙伴一起。


但本质上,可以不变应万变:制造自己的办公小天地,即使旁边为闹市,我们照样可以进入一个Working Mode.

时间

规定自己的“有效办公时间段”十分重要。


很多人不适应的,其实是从坐班时消磨时间,变成在家无人看管时的迷茫。


而这正是数字游民最忌讳的一点:无效沟通与做事。


不要再用辛苦来感动自己,打开你的Toggle(或者任何其他计时工具),用番茄工作法或根据自己的时间来调控,认认真真,20分钟-1个小时之间,排除所有干扰,把事情都安排好吧。

亲测有效,一天5个小时内,是绝对可以把大多数事情给解决好的。毕竟,早上把所有事情处理完,下午便可以在城市小镇里乱晃与朋友喝喝下午茶,这动力还不够大?

开会不超20分钟的秘密

因为长期与不同时差团队协作,甚至会半夜爬起来开会。现在想想,可能只是另一种自我欺骗与自我感动的努力工作状态,开会的效率并不高,第二天的执行度也不够大。


后来改变了策略:规定任务具体内容与对接时间(如果有多个时差,最好统一一个时区),严格按照DDL走,开会不啰嗦,只需统一下一步目标。


举两个栗子:


1. 用比较明确的话术布置任务:


“阿三请你在北京时间周三晚上11:59之前把英文招商话术终稿写好,这是一些模版以及我们想要的具体效果......收到请确认,如果不行也请自己回复一个准确交稿时间”。

2. 执行导向型会议:


讨厌长篇大论开会党福音:开会之前把Agenda安排好,可以用一个excel表格/trello人物共建表,甚至最简单的,把会上要确定的事情以文字的形式呈现;


标记好每个人负责的模块,开会前思考好对策,会上只需要double check/重复确定“下一步”要做什么便好。


此方式针对时差党极好,同在一个国家的团队使用更是有效。

单身族vs有家庭族

单身


自己一个人的时候,无人打扰其实反而是最大的干扰,没人管了,那便自己管自己。


设定好目标以及奖励机制,工作效率会不断被正向激励。


我的方式很简单:早完事早去“玩”:Work hard play hard. 大多数下午要去和其他数字游民小伙伴玩,上午便会“逼”自己把一天所有的事情都安排好。睡前的时候再工作1小时左右,复盘,布置第二天要做的事情。


家庭


而有家庭的一组,最重要的可能莫过于如何平衡陪伴与工作时间了,身边几位资深远程办公朋友的经验:


1. 学会与家人约定好时间,特别是与孩子约定好时间。

2. 简单粗暴:请人带孩子



好好睡觉

床只需要拿来好好睡觉,这是它的最基本的尊严。


创造一个良好的睡眠环境,预防百病:看书或者听播客,都是一些超级助眠的方式,提前一个小时上床,比如打算11点睡,那就10点左右拿起你的书本。


睡前洗澡也是一个超舒服的选择:热胀冷缩作用下我们的肌肤温度会变得更凉,人在较冷的环境下更容易入睡。


灯光等也对睡眠起很大的作用,最好关灯,有一盏轻柔型夜灯也是一个不错的选择

更多睡眠tips便要重复安利此期播客:[10% happier]221期


结语:好好自律

上一篇“疫情定心丸”与你聊过,在这个沉浮不断的人生里,以不变应万变,找到自己生活的内在规律,受外在影响和损耗会很小,自然能养成“自律的好习惯”。


为什么数字游民受此次疫情的影响不大,也许是因为这个群体本身就是一个需要高度自律的群体。下期再与大家好好聊聊成为数字游民的几个基本你意想不到的好玩因素~


办公姿势千千万,我只取桌椅这一角。


一起继续高效率,慢生活呐。


大家,我在知识星球上发起了“不上班公社”社群,倡导高效率、慢生活,提供关于自由职业/数字游民/旅行/英文学习/生活方式等自我提升干货。
此外,我将继续作为电鸭社区的共建合作访谈作者,带给大家一系列有趣有料的人物访谈。

欢迎大家通过下方[联系TA]与我联系交流.
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1 个月前BIGray

非常好的警示文。

有朋友的朋友常在床上办公,然后。。

然后就颈椎出了问题,不可逆的那种。。

1 个月前烨烨Yeye

那大灰你要照顾好记己,以便以后满世界浪呀

1 个月前远程支持*杰

最近在家办公,感触很深的是番茄工作法、工作氛围效率很重要。

1 个月前烨烨Yeye

是的,不过不少朋友(包括自己)对番茄的一个心得体会是不一定要严格按照25分钟工作-5分钟休息着来。只要核心是【不超过1小时的集中精神做事】+【休息5-15分钟】,跟着自己的实际节奏来都可以的。

1 个月前FeiYing

学习了,感谢分享👍

1 个月前烨烨Yeye

对你帮助就是我的人生理想(开玩笑哈哈哈,但是真的很开心能有正向影响)

1 个月前波派

数字游民最忌讳的一点:无效沟通与做事。很认同这一点,我就是无法与磨羊工的人一起共事。

1 个月前烨烨Yeye

哈哈哈对,磨洋工还不如把时间留下来赶赶海看看日落舒爽

自律很重要!

1 个月前烨烨Yeye

超鸡的那种吗😬

1 个月前Joseph

精彩,我还以为就俩字---会困😂

1 个月前烨烨Yeye

哈哈哈哈哈会困也是事实呀

1 个月前彰德俊

创造一个良好的睡眠环境十分重要,前段时间一躺下就看平板,刷呀刷呀刷呀,即使没什么内容了也停不下来。。。就像中毒了。。后来通过不在床上看电子设备的方式,告诉大脑床是用来休息的,然后最近好多了。。。我期待有料的访谈(hiahiahia🤣

1 个月前烨烨Yeye

在床上只睡觉是不是超爽😬

1 个月前旧梦发癫

这段时间在家办公了2周。还是坚持每天按时起床。吃早饭,把自己收拾干净。然后开启工作模式。🤣根本没想过划水,比较事情始终是要做的

同感,就差没带工牌😀

1 个月前烨烨Yeye

对呀,其实是一种内在长期自律的热身与习惯养成。加油~

1 个月前Captain

在家办公即将结束才看到这篇帖子……有种相见恨晚的感觉

1 个月前烨烨Yeye

哈哈哈不会晚,在家办公会是大趋势,里面说的原理希望终身受用~

1 个月前k47

学习了,感谢分享👍

1 个月前烨烨Yeye

对你有帮助就好啦小可爱

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