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讨论聊聊升降桌,大家有推荐的吗?

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站长BIGray...
107阅读9评论3 个月前

如题, 一直想搞个升降桌,缓解颈椎,大家有合适的推荐吗?

ps:如果有那种能在户外使用的,可折叠的最好;这样就可以露营时候,也能站在办公了。

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3 个月前iOS小殷

可以搞个VR眼镜,躺着办公,连接个蓝牙键盘放肚子上

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3 个月前fankay

目前正在使用网易严选的升降桌,对健康有一定的帮助,至少可以在避免久坐带来的问题。
桌子升高后敲击键盘会有一些轻微的晃动,其他暂时没有发现问题。

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3 个月前Hugo

我看标题就点进来了,结果你要移动升降桌, 那就母鸡了,等高人指点。

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3 个月前Jerry

便携的没用过,如果是固定场所用,那我推荐 WitTable 系列,除了贵没什么缺点。预算不够就乐歌或者严选吧。

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3 个月前Meathill

我现在用的这个:https://item.jd.com/100007285717.html 。我曾经有一阵子腰背痛,严重的时候斜背挎包走 5 分钟就开始痛。后来去三甲医院康复治疗科看病,大夫说不能久坐,教了很多室内康复运动。我印象里站立办公可能有帮助,就打算买一个升降桌。

当时看了几款,电动的基本上千,也有好几千的。功能确定比较强,不过我觉得不是很有必要,想先买个便宜的试试,好使了以后再说,遂买了上图这款。

整体来说我很满意,用起来很方便,虽然有点重,不过对于我的量级不是问题。高度比较合适,刚好平视——平视很重要,我在张大妈上看人买了个升降桌,然后用笔记本……。最近几个月我已经基本告别背痛的困扰,但是我觉得站立只是其中一项,运动才是关键因素

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3 个月前宇宙全栈

身边有一些同事在用乐歌

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3 个月前JoeLee

看了这个贴子。买了乐歌,今天到货了。桌子太小放不下,明天准备退了

3 个月前Meathill

XD

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3 个月前陈L

我自己使用过一阵子站立桌,确实能改善工作时的劳损,但已经有不适症状时,要考虑的面向就更多了。

底下岔题一下,补充些其他角度的思考

姿势方面,从姿势给腰椎(第三关节)的压力来看
躺着是 250 牛顿力
坐着没有靠背上升到 700 牛顿力
坐着有靠背的话,降到 400 牛顿力
挺直腰部的话,有 500 牛顿力
站着做事,腰部稍微倾斜(20度左右),上升到 600 牛顿力

可以看出来,坐着没靠背给腰椎第三关节的压力是最高的,站着没有挺直也会升高压力。工作时屏幕的角度,对应到颈椎倾斜程度,也会升高压力,所以避免颈椎过度倾斜,平视屏幕会是较舒适,对颈椎产生的压力较小。

另外,疼痛的原因,身体内存在炎症使得自由基产生,造成慢性炎症使疼痛持续。要考虑多摄入抗氧化食物(VC/E)来降低炎症,也避免血糖太高,高碳水饮食使血糖升高,会造成慢性炎症。

  1. 考虑低碳饮食+运动,可以让体内血酮保持在 0.5 左右。或是生酮饮食,可以让血酮上升到 1.5-3,血酮有很强的消炎能力
  2. 不减少热量的情况,进行间歇性断食,可以降低平均血糖,对降低炎症也有帮助。
  3. 外源性的消炎,比如运动员赛后,会补充 15ml 的 MCT 油脂来降低肌肉炎症产生
  4. 药物的话,考虑无菌性炎症的药物,比如布洛芬片。

最好而且长期的策略,就是肉山说的,运动提高身体素质,肌肉是最好的装备,好比拱桥、深蹲都能提高腰椎与。运动不只是舒压、增加肌肉保护关节而已,运动过程中,白血球会暂时升高两三小时后下降,白血球能降低体内炎症水平,所以运动是一举数得的好方法。

最后,就是睡眠品质了,好好休息才能长长久久。

回到题目,我偶尔会到咖啡厅工作,我自己是选择便携的 laptop stand 提高屏幕高度,坐着的时候尽可能背靠椅背,缓解腰椎、颈椎的压力。