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讨论宅在家反而压力破表?远程工作让你感到焦虑吗?提供三项远程办工的参考守则

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Sylvie
58阅读0评论1 个月前

防疫措施进行,对首次面对居家办公的工作者而言,去中心化的工作模式,让员工的劳动环境,彻底离开了办公室。远距办公的好处,可以更弹性工作安排(Flexible work arrangements),“在任何地方工作”(Work from anywhere)也成为显学,各行各业的工作者都在适应远距办公。

在家工作,最大的差异是透过弹性的工作排程、空间,同时降低交通壅塞的痛苦程度,远距工作者也必须能够透过“强大的自律力”,来自行安排工作步调,个人化的工作环境,这当中也包含了工作、日常活动、家庭事务的协调,其中也牵涉到更多关于劳动者的身心健康、疲劳指数、社交与人际关系品质、工作满意度、效率、绩效表现等议题都值得我们重视。

宅在家反而压力破表?如何不让负面情绪成为你的猪队友?

全球各地因为疫情的起起伏伏,让进办公室与居家办公室的“混合办公”模式成为新常态,但不少远距工作者,因为长期在家、减少外出,产生孤立感、疏离感、资讯焦虑,容易焦躁、疲惫,企业的人资部门也为了解决问题,也提出不少创意,像是:远程茶水间、远程健身房、远程咖啡时光等想法,降低员工身心具疲、缺乏社交所产生的负面情绪,例如:增加一些同事非正式的闲聊时间,或是在工作、专案完成后共同庆祝仪式、下班放松喝一杯、料理竞赛,增加新鲜感与人际互动的调节,开创并适应新的工作与沟通模式。

这里提供,三项远程办工的参考守则:

1. 检视工作性质,讨论、思考哪一种沟通软体适合哪种工作。
2. 与工作团队协商出使用通讯软体的界限。
3. 慢下脚步,接受与适应目前的居家工作模式。

为因应远程办公,线上也有不少组织提供了免费、付费的心理谘询,针对民众因疫情期间各项因素产生焦虑、恐慌、忧郁等情绪等进行协助与相关疗程,透过一对一与谘商心理师的视讯谈话,协助您缓和情绪压力,进而讨论可行的自我照顾方式,也提供或转介适当的求助资源与管道。

透过谘商心理师于线上提供心卫讲座、支持性团体及单次谘询,提供立即及适切的心理卫生服务与正确资讯,有效因应心理危机、稳定民心与减少心理疾病与家庭关系问题的发生或恶化。

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