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分享长时间用笔电颈椎不舒服?我的解决方案:笔电平行提高+外接键盘充电站ACreated with Sketch.

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87阅读5评论6 个月前

相信许多远程工作者都有这样的困境,在咖啡厅才能有比较好的工作效率,但总不能把外接屏幕也带过去吧?所以只好忍受低头看笔电的不舒服。

不废话,直接上图,我的解决方案就是这样:

这里有两个重点

1. 可以平行抬高的笔电架

笔电架要可以折叠、并且不能只抬高尾部,靠近自己的那边也要一起抬高。
(有个例外情况,如果你用 ThinkPad 之类可以 180 度展开的笔电且一定会带外接键盘,那可以只抬高尾部就够高了)

2. 外接键盘

起初我只用这个架子,没外接键盘,但我很快就发现人为了好好打字,身体会往前靠在电脑上、靠在支架上,背部腰部过于紧张;如果一定要靠在椅背上,那手臂得花费很大力气抬起来,也不实际,最后还是忍受增加出门携带的重量,买了个蓝牙键盘。
(照片中的键盘其实我还不满意,太重、键帽面积占比太小容易 miss,在寻找适合的)

改成这样以后,我感觉身体上会分散注意力的那些疲劳更少了,坐在椅子上更没有感觉了,更加能专注在代码的思考中。

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6 个月前宇宙全栈

感谢分享

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6 个月前Pnyx

这个架子不错,哪里买的?关键字是?有些架子太矮了,实际用处不大,我的架子还垫了三本厚厚的书。

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有另一款不能平行抬高的叫做 N3,淘宝上绝大部分看似更低价的选项,点进去才知道那是 N3 的价钱,所以直接在官方店买就好。

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6 个月前156****0097

哇我也买了一样的支架,好巧~ 这种支架真的可以调到非常高。键盘的话我没有买可以插pad/手机的款式,所以比较轻巧,强烈推荐。

另外厚着脸皮补充3点缓解颈椎僵直的方法:

  1. 老生常谈:设定一段倒计时(例如一小时),每次响了都按“重复”,然后自己起来走动一下,同时转动肩颈,添些水/咖啡/茶,在窗旁/院子里/马路上等等宽阔一些的环境深呼深吸气。全程甚至不需要一分钟,但是很有帮助。

坐回来之后头脑都会清爽些,虽然说再进入状态需要一点时间,但是大多数时候工作并没有紧迫到那个程度,磨刀不误砍柴工,生活还是要有的,身体还是需要活动的。

  1. 显示屏。不过就像楼主说的,显示屏不能随身携带。所以如果有固定的工作环境,例如经常在家远程办公等等,那么可以考虑入手一个大的显示屏。个人认为安装在墙上,可以推拉转动角度的显示屏很适合喜欢经常调整坐姿的人。

不过,显示屏是否能够帮助缓解颈椎不适因人和情况而异。我的很多朋友都赞不绝口,但我最初颈椎不适的那段时间也在使用显示屏,并没有什么显著的缓解。我的理解是,因为那段时间基本每天12个小时僵直在显示屏前,持续了一个月之久 —— 再多的辅助手段都没发阻止我的颈椎不适,以及伴随的食欲不振精神不振头痛想吐。所以常!走!动!真!的!很!重!要!

  1. 按摩。无须多言,试过就会觉得舒畅了不少。记得要去信得过/口碑还不错的地方。

不过按摩只能缓解,工作/学习的时候自己仍旧不注意,该难受还是难受。

希望楼主颈椎越来越好!(有点奇怪)

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3 个月前陈L

颈椎不舒服的话,除了姿势外,可能是有些炎症。

饮食上尽量低碳水,避免慢性炎症。运动后能提高白细胞,能降低身体炎症。药物的话,吃些抗无菌性炎症的药物。如果要进行医检的话,可以测下 hsCRP,确保身体是在极低炎症水平(低于0.1)

我自己是用了 Laptop Stand,但是没提高到这么高,因为用了些键盘,都觉得没有原生方便,携带也很麻烦,不符合我之前经旅行的生活模式,所以只使用便携的 Laptop Stand 稍微降低脖子倾斜角度,缓解颈椎压力。